Poser des limites et prendre soin de soi- Sophrologie

Poser des limites saines permet de se recentrer, de mieux se comprendre, et de répondre à ses propres besoins personnels. Les freins principaux concernent les réactions d'autrui, la peur de blesser, de provoquer de la colère ou des incompréhensions. Les limites se définissent comme des barrières conscientes que nous posons dans nos relations aux autres, dans notre sphère familiale, professionnelle, sociale ou amicale. Elles se caractérisent par des protections avec la conscience de nos propres valeurs personnelles. Elles apportent un mieux-être, une meilleure santé mentale et physique, et se modulent en fonction de l'environnement extérieur et des personnes autour de nous

Pour les hypersensibles, les surstimulations provoquent des saturations émotionnelles, des surcharges cognitives, des excitations du système nerveux central, des douleurs corporelles, des somatisations 

Il s'agit de laisser un espace en soi pour apprendre à répondre à nos propres besoins personnels, concorder librement avec nos valeurs et agir en conséquence 

Protéger notre corps et notre espace vital 

S'accorder du temps pour soi 

Protéger son empathie pour les autres dans la conscience des contagions émotionnelles 

Au niveau énergétique, construire une barrière pour ne pas se laisser submerger par les émotions négatives, les ambiances ou les humeurs impactantes 

Réduire les écrans, les temps de télévision, les médias anxiogènes, les films violents 

Réduire la caféine, l'alcool, le tabac, les graisses et le sucre 

En sophrologie, je vous apprend à poser vos limites par différents exercices : 

-l'imprégnation du positif dans tout votre corps 

-la construction de votre bulle de douceur autour de vous 

-la capacité à dire non et à savoir se positionner 

-la sécurité corporelle intérieure par les ancrages au sol 

-des mouvements doux en posture debout apaisant, revitalisant et ressourçant 

-la compassion pour soi, la douceur et la bienveillance dans nos tendances à nous malmener 

-les pauses régulières pour soi, l'apprentissage de votre connaissance personnelle 

-les lectures émotionnelles : la peur du conflit pourtant bénéfique, la culpabilité, la peur de décevoir, la volonté inconsciente de faire plaisir à tout le monde, la honte, la colère, la terreur.. 

-les libérations du corps dans les nettoyages pour de nouveaux élans de légèreté 

La survie sociale avec l'apprentissage du rechargement de vos batteries personnelles 

Les limites des interactions sociales avec l'importance de s'entourer de personnes positives 

La capacité à la critique, à l'auto évaluation et au jugement fécond 

Plus de profondeur, d'échanges passionnant et moins de banalité 

Sophrologie, Prendre soin de soi 

Gestion émotionnelle, Gestion psychique