Prendre soin de nos vulnérabilités intérieures

Lorsque nous nous sentons en dualité intérieure, agissant à contre sens de nos valeurs personnelles 

 Lorsque nous sentons nos fragilités remonter, par des échos intérieurs face à différentes situations, c'est souvent le signe qu'il est nécessaire de stopper et de se stopper. C'est comprendre nos propres limites personnelles, et savoir dire non. L'apprentissage du non peut être difficile lorsque nous n'avons pas appris à le faire. Ce sont toujours de nouvelles habitudes dans la connaissance et le respect de soi, lorsque nous apprenons à mieux nous connaitre, à comprendre nos émotions et à ne plus résister

 C'est un peu l'effondrement et le lâcher prise: le lâcher prise, c'est identifier ce que nous tenons ( soucis, une manière de faire, un comportement, une mauvaise habitude.. ) et apprendre à le moduler progressivement 

Toutes les formations nécessitent une durée de temps, par des phénomènes de nouveaux apprentissages. On ne peut pas espérer moduler de mauvaises habitudes du jour en lendemain. Ce qui justifie souvent des nécessités de réajustements, sur des continuum de temps avec des nouveaux comportements 

Apprendre à écouter notre corps, à repérer des manifestations concrètes lorsque par exemple, nous sommes fatigués, lorsque nous dormons mal, lorsque nous sommes agités mentalement, lorsque nous nous sentons tendus, ou lorsque nous avons des douleurs corporelles. Ce sont toujours des signes à considérer 

Nous avons tous des émotions, des sentiments, des vécus, des ressentis, des expériences, des perceptions différentes, des manières de penser et de se penser, des besoins naturels 

Nous avons tous des limites, des personnalités, des préférences, des plaisirs, des blocages, des freins, des peurs, des choses à améliorer et à dépasser de manière progressive 

Nous traversons des moments difficiles, des hauts et des bas de manière naturelle, nous grandissons 

Prendre en compte l'environnement extérieur : par exemple, dans le cadre professionnel, identifier des dynamiques autour de soi, ce qu'il se passe dans des locaux par exemple

On rencontre souvent des excès de stress, des ambiances humaines parfois difficiles, qui sont des bombes à retardement : pour le corps, pour le psychisme, pour la santé physique et mentale 

Lorsque vous êtes bien alerte, vous le sentez immédiatement. Tous les métiers de la santé sont difficiles, exigeants, prenants et stressants. Une hygiène de vie est souvent indispensable pour apprendre à évacuer le stress. Toutes les professions indépendantes aussi, avec des sacrifices, des heures de travail, de l'anxiété souvent ignorés lorsque nous ne vivons pas les choses de manière concrète

Nous ne savons pas forcément, nous n'avons pas conscience,  pas tous les tenants et les aboutissants 

Dans tous nos échanges, on retrouve forcément des mouvements. Lorsque déjà nous apprenons à faire le vide, nous sommes plus clair intérieurement. En sophrologie, nous favorisons  une bonne santé corporelle, émotionnelle et psychique face aux mouvements accélérés en société, mais aussi face à une méconnaissance de soi, de son fonctionnement personnel, une mauvaise image de soi, un manque d'estime ou de confiance

 Dans des fluctuations continuelles à des instants T, puisque tout bouge continuellement 

La première chose à faire est de regarder sur le plan physique au niveau des pathologies, des traitements, des antalgiques, les éventuelles comorbidités. Ne pas partir dans des abnégations et rester dans une réalité avec des objectifs concrets et réalisables. La sophrologie améliore votre santé : le poids de la mentalisation est souvent important, nous avons de bons résultats avec une pratique régulière. On retrouve l'usage de votre respiration, de votre diaphragme, de votre souffle. Vos capacités à visualiser, à relâcher les tensions accumulées dans votre quotidien, à vous donner des moments de pause, de pleine présence et de plaisir 

( jardinage, cuisine, bain, télévision, chocolat, musique . ) 

Tenir compte des dynamiques familiales ( le nombre d'enfants ) , on regarde également votre profession, vos modes de vie, vos besoins personnels 

Votre personnalité ( plus introvertie, extrovertie, solitaire.. ) 

On regarde votre vécu personnel, votre histoire de vie, votre manière de vous considérer, vos souffrances 

Pour rester dans du simple, dans du concret et de l'efficace, des choses banales existent pour renouer avec les plaisirs du quotidien, plutôt dans une manière de faire, que finalement ce que nous faisons réellement 

Prendre son temps, freiner le rythme, abaisser les mouvements du corps, inscrire de nouvelles habituations, de nouvelles habitudes, poser un cadre pour soi, essayer de le tenir 

Se servir de votre respiration, visualiser des bons moments passés 

Faire appel aux couleurs, aux parfums, à tout ce qui nous fait plaisir 

Reconnaitre ses peurs personnelles, ses limites du moment 

Se donner le droit de donner un avis, mieux communiquer en terme de besoins 

C'est un peu oser être soi-même, et cesser de se rejeter 

Ce sont des petites très simples que nous oublions, pris dans les engrenages du quotidien. Nullement besoin de partir dans des choses compliquées. Nous sommes tous différents, avec des singularités 

Simplicité, Connaissance de soi et Sophrologie