Cohérence cardiaque - Sophrologie
La cohérence cardiaque en sophrologie. Recommandée par la fédération française de cardiologie, cette méthode de respiration simple, apporte de nombreux bienfaits. Le coeur adapte ses battements à son environnements, grâce au système nerveux sympathique, et parasympathique. Le système sympathique est un accélérateur tandis que le système parasympathique est un décélérateur avec des régulations de stress, de repos et de regain d'énergie
Des méthodes simples : lorsque nous inspirons, nous stimulons le nerveux sympathique qui stimule le cortisol et accélère la fréquence cardiaque. Lorsque nous expirons, le rythme du coeur ralentit. Nous pouvons par la volonté accélérer ou ralentir la fréquence cardiaque et permettre un équilibre pour notre système nerveux. Un état psycho émotionnel se met en place : 3- 6- 5
5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration
6 cycles respiratoires pendant 5 minutes
3 fois par jour , main sur le coeur et main sur le ventre
Position assise , pieds à plat par terre et dos droit
Position allongée le soir dans votre lit
Elle améliore le sommeil, chasse le stress, les ruminations et les pensées anxieuses
Apaise les douleurs, les céphalées, les troubles du sommeil
Les grignotages, les crises de boulimie ou d'hyperphagie
Les addictions à l'alcool et aux drogues diverses dans un parcours de soin thérapeutique
Au cabinet, nous la pratiquons ensemble avec une acquisition rapide
Des visualisations rajoutées en fonction de vos besoins
Sophrologie, Apaisement Respiratoire et Cardiaque
