La violence des Ecrans. La Télévision, Internet, les Téléphones Portables, les Jeux vidéos, les Réseaux sociaux
Pour aider à diminuer les dépendances, à mieux réguler le système nerveux central, à poser le calme et la concentration en soi
La sophrologie et la relaxation psychocorporelle sont d'excellents moyens de mise au calme et d'apaisement
Mais aussi de développement de la Mémoire et de Renfort de l'Attention
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Une capacité importante pour les apprentissages est l'Attention/ la Concentration
Pour les enfants, les adolescents et les adultes
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Toutes les stimulations actuelles sont des freins et des épreuves pour notre Cerveau
Notre Energie, Notre Vitalité, Notre Optimisme
Notre Facultés de Performance
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La fatigue entraine de l'anxiété
L'anxiété et le stress entraine de la fatigue
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Le mieux est d'arrêter les films ou les séries violentes qui s'inscrivent en nous
De couper des médias et toutes les sources d'information anxiogènes
De favoriser les musiques douces et tranquilles
Tout ce qui apaise et renforce notre sérénité intérieure
De centrer le positif, les personnes et les relations positives
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Favoriser les parfums, les senteurs positives & agréables à la maison
Réduire la consommation d'alcool, de caféine, tous les excitants
Favoriser une alimentation riche en légumes et en fruits tous les jours
Réduire le sucre sans tomber dans des restrictions excessives qui provoquent des effets inverses
C'est le Juste équilibre en soi-même
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De l'eau à volonté, idéalement 2L / jour
Des tisanes apaisantes
Des cures de magnésium, de vitamine D
Un sommeil réparateur d'au moins 7 à 8H nuit
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Stopper les écrans le soir, favoriser la lecture, une lumière douce
Apprendre à visualiser des images positives, des rêves ou des envies
C'est la stimulation de votre imagination
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Apprendre à s'observer dans la Glace, se regarder en Conscience avec un nouveau regard
Quitter le mode automatique, je me regarde sans me regarder
Prendre ce temps même de courte durée
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S'occuper de votre corps, de votre visage, et s'autoriser les petits plaisirs au quotidien
Apprendre à laisser les enfants, à faire confiance aux autres
Favoriser des couleurs stimulantes pour soi:
-le rose et le vert pour prendre soin de soi
-le jaune pour rayonner et stimuler la lumière naturelle, la confiance en soi
-le rouge et l'orange pour rester bien ancré
-le bleu pour son esprit marin et ses évadées
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Pour le stress, il s'agit simplement d'apprendre la relaxation psychocorporelle
Les techniques respiratoires et la méditation guidée
Les pauses dans votre journée, le soir en rentrant chez vous et les week ends
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Les séances s'adaptent à vos modes de vie et vos besoins précis
Pour réduire l'épidémie de stress en société
