Nourrir son Cerveau grâce à la Sophrologie

 

J'ai souvent constaté lors de l'exercice de ma profession d'infirmière, l'impact parfois très handicapant du stress, de l'anxiété et des peurs auprès des personnes soignées. En venant soulager naturellement leurs intensités, les soins et la prise en charge du patient s'incluent dans une dynamique porteuse, apaisante et réconfortante. Les traitements à visée antalgique et les anxiolytiques peuvent se réduire de manière significative, sous la direction du médecin ou du spécialiste prescripteur, par des gestes, des attitudes et des techniques très simples à s'approprier progressivement par le personnel soignant 

 

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Les fondements scientifiques de la sophrologie relatent les fonctions positives sur le corps, l'esprit et notre cerveau. Des sécrétions hormonales sont naturellement sécrétées par l'hypothalamus, l'hypophyse, le pancréas ou la thyroide 

Les exemples d'hormones les plus parlants sont:

-la dopamine, hormone de la joie 

-le cortisol, hormone de l'anxiété et du stress 

-l'ocytocine, hormone du plaisir 

-la mélatonine, hormone du sommeil 

-l'adrénaline, hormone du danger

 

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Chaque pensée, chaque sensation, chaque émotion positive impactent bénéfiquement le cerveau et permettent de le régler, dans un soucis de Bien Etre immédiat et de Mieux Etre à moyen terme créant de nouvelles habitudes et de nouveaux comportements bénéfiques pour soi-même 

La mobilisation du corps et du cerveau de manière positive, impactent la production hormonale comme la sérotonine, responsable de syndrome dépressif, avec un dérèglement de la production et de la capture de l'hormone, dans la prise en compte d'autres facteurs 

Certaines personnes manquent de sérotonine de manière naturelle, venant se booster par la méditation, la sophrologie, le soleil, la nature, et d'autres impacts positifs sur le cerveau et le corps 

L'alimentation, une activité physique régulière, un loisir, la pratique du plaisir au quotidien ( je fais ce qui me fait plaisir dans l'instant présent ) 

La sensorialité et l'éveil des sens sont extrêmement bénéfiques pour notre santé mentale et physique 

Je dirais même spirituelle en relation avec notre intériorité profonde, sans sombrer dans des dogmes ou je ne sais quel autre courant de pensées, toujours propre à chacun 

 

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Nous pouvons agir positivement sur nos pensées et nos comportements 

Avec une meilleure régulation émotionnelle mais aussi de l'humeur 

 

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La sophrologie et la méditation prennent soin de notre cerveau améliorant sa plasticité 

Le muscler et apprendre à focaliser sur des pensées choisies dans ces modes pauses 

L'activité du cortex préfrontal est stimulée, par nos capacités à prendre des décisions et à résoudre des problématiques 

 

Le cerveau se place en mode alpha dans des zones de profondes relaxations permettant d'améliorer le sommeil, notre santé globale et de retarder les effets du vieillissement cellulaire 

 

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Les apports de la Neuroscience démontrent d'autres phénomènes tels que l'amoindrissement du ressenti vis à vis de la douleur, l'entretien de la mémoire comme les fameuses madeleines de Proust qui activent la mémoire sensorielle. L'expérience inédite autour d'une saveur, d'une odeur, d'une situation plaisante à se remémorer. C'est la synergie du corps et du cerveau 

 

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La respiration, loin d'être anodine apporte de multiples fonctions 

Elle active le système nerveux parasympathique, responsable de la gestion du stress et de l'apaisement 

Une respiration lente se situe autour de 10/ minutes tandis que la moyenne se pose autour de 15 à 16 

 

Elle peut même prendre la forme d'un jeu venant s'adapter à nos besoins émotionnels tels que le calme, la vitalité, la concentration. L'élimination des déchets métaboliques du corps est stimulée

Une meilleure santé cardio vasculaire mais aussi pulmonaire se retrouve 

 

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Le ventre est une partie essentielle de notre corps comme un second cerveau où deux cent millions de neurones veillent à son bon fonctionnement 

La détoxification des intestins, du système digestif, une bonne oxygénation et circulation du sang 

 

La sophrologie apaise et réduit de nombreux troubles, maux et inconforts dans une pratique régulière avec un massage agréable du ventre et des organes associés, où le stress est naturellement évacué de votre corps 

 

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Je place toujours un apport énergétique qui vise et maintient un équilibre global intérieur ( pensée, émotion, corps ) avec des ancrages et des visualisations adaptées 

 

Lorsque nous sommes bien ancrés, bien posés sur le sol et tenu dans notre corps, de grands bienfaits opèrent, sur les maux psychiques et physiques actuels 

 

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Des douleurs disparaissent définitivement dans des pratiques régulières associées à des exercices réalisés de manière quotidienne, l'ayant moi-même testé 

 

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La gestion énergétique permet également de prendre conscience de ce flux vital qui siège en nous d'avoir recours à la nature et à des endroits apaisants et calmes 

 

De recourir à la visualisation guidée lorsque nous manquons par exemple de stabilité, d'équilibre ou dans les souffrances de nervosité et de fatigue 

 

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L'essentiel étant toujours de mobiliser le Corps pour récupérer une Conscience Corporelle, trop souvent absente avec des flux psychiques omniprésents